5 Τρόποι Για Να Ξεπεράσετε Την Κατάθλιψη

5 Φυσικοί Τρόποι Για Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού

5 Τρόποι Για Να Ξεπεράσετε Την Κατάθλιψη

Δεν υπάρχει γρήγορος τρόπος για την επιστροφή σας από την κατάθλιψη στην κανονικότητα.

Όμως, υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην άρση της συναισθηματικής παράλυσης που συχνά συνοδεύουν την κατάθλιψη.

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε πέντε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη.

Αλλαγή Οπτικής

Ένας άνθρωπος που πάσχει από κατάθλιψη βρίσκεται κάτω από μια ψυχική “μυωπία”.

Αυτό σημαίνει πως τα περισσότερα πράγματα τα βλέπει αρνητικά και μαύρα χωρίς πραγματικά να είναι έτσι.

Εδώ είναι που χρειάζεται να παλέψεις και να πεις όχι στις αρνητικές σκέψεις. Να πεις όχι στην αρνητική οπτική πλευρά των πραγμάτων και ν’ αναζητήσεις την θετική όψη των καταστάσεων των οποίων βρίσκεσαι .

Άλλαξε οπτική και δώσε μια νέα ευκαιρία στον εαυτό σου.

Οπτικοποιήστε μια ευτυχισμένη μνήμη

Όταν νιώθεις φορτωμένος και δυστυχισμένος ανακάλεσε στου μυαλό σου μνήμες από το παρελθόν.

Μια στιγμή της ζωής που πέρασες καλά, διασκέδασες, εντυπωσιάστηκες, ενθουσιάστηκες.

Φέρε στην μνήμη σου κάθε λεπτομέρεια εκείνης της στιγμής

Έτσι θα καταφέρεις για λίγο να ξεφύγεις από τις αρνητικές σκέψεις που σε κατακλύζουν .

Κάθε φορά που θα συμβαίνει αυτό θα κερδίζεις έδαφος και θα μάθεις έτσι να αντιμετωπίζεις της αρνητικές στιγμές γρήγορα και αποτελεσματικά.

Πες κάτι καλό…

Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη συνήθως διαθέτουν και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Εάν τους ρωτήσεις πως νιώθουν για τους εαυτούς τους είναι πιθανόν να σου πού τα χειρότερα.

Δεν αξίζω, έχω αποτύχει, είμαι άτυχος , άχρηστος και πολλές άλλες αρνητικές φράσεις και εκφράσεις…

Εδώ είναι που πρέπει να δεις τα θετικά σου σημεία. Ναι συμφωνώ ότι όλοι έχουμε αρνητικά αλλά αυτό δεν σημαίνει πως δεν έχουμε θετικά !

Θυμήσου κανείς δεν είναι τέλειος και ζήσε την ζωή σου με αυτή την σκέψη .

Κάνε Νέα Σχέδια

Γνωρίζουμε ότι όταν κάποιος πάσχει από κατάθλιψη θέλει να απομονώνετε.

Προτιμάει να μένει στο σπίτι να μην έχει επαφή με άλλους ανθρώπους. Ούτε καν το τηλέφωνο δεν θέλει να σηκώσει σε αγαπητά του πρόσωπα.

Αυτό πρέπει να το αλλάξεις … Να κάνεις νέα σχέδια για να αναπτύξεις την κοινωνική σου επαφή με άλλους ανθρώπους.

Αυτό με το καιρό θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τον προσωπικό σου εγκλεισμό και να σε βοηθήσει να εντάξεις στο πρόγραμμα σου νέες δραστηριότητες .

Άρχισε Να Σχεδιάζεις

Ξεκίνησε να προγραμματίζεις δράσεις και να σχεδιάζεις το μέλλον σου με ευχάριστες σκέψεις.

Άρχισε να κάνεις πράγματα που είχες κάνει και στο παρελθόν που σε έκαναν να νιώθεις καλά.

Οι άνθρωποι που αρχίζουν να κάνουν νέα σχέδια για την ζωή τους μέρα την ημέρα δημιουργούν ένα μονοπάτι που τους οδηγεί μακρυά από τις αρνητικές καταστάσεις της κατάθλιψης.

Προσοχή!

Τίποτα δεν είναι εύκολο και χρειάζεται προσπάθεια και βοήθεια από ανθρώπους που γνωρίζουν και μπορούν να συμπαρασταθούν

Το σωστό σε περιπτώσεις κατάθλιψης είναι η συμβολή ειδικού ιατρού που θα παρακολουθεί και θα προτείνει θεραπεία.

Η αυτοθεραπεία οποιασδήποτε πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία σας και στο περιβάλλον σας.

5

Φυσικοί Τρόποι Για Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού