5 Απλές Συμβουλές για να Προσέξεις τη Διατροφή σου στις Γιορτές
Βρισκόμαστε στο μέσο των εορτών και τα εδέσματα μας έχουν περικυκλώσει!
Αγαπημένα πιάτα, σπιτικές Χριστουγεννιάτικες μυρωδιές και τόσο ζάχαρη που δεν μπορείς να αντισταθείς!
Τι να κάνουμε όμως να απέχουμε από μία τέτοια πανδαισία αρωμάτων, χρωμάτων και γεύσεων;
Εμείς σας παραθέτουμε 5 απλές συμβουλές για τη διατροφή σας ώστε να μην στερηθείτε αλλά και να μην το παρακάνετε.
- Μη βάζετε στενά όρια στο εαυτό σας γιατί θα δημιουργήσετε περισσότερο στρες που είναι κακό για τον μεταβολισμό σας. Έτσι κι αλλιώς είναι γιορτές γι’ αυτό προσπαθήστε να περάσετε καλά! Τρώτε αυτό που σας αρέσει. Ο οργανισμός επεξεργάζεται και μεταβολίζει καλύτερα τις τροφές που αγαπάτε. Απλά μην το παρακάνετε…
- Μην παραλείπετε τα γεύματα σας. Συνεχίστε να τηρείτε το πρόγραμμα σας και τρώτε κανονικά πρωινό και όλα εκείνα τα γεύματα που έχετε συνηθίσει να λαμβάνετε. Πολλοί επειδή ετοιμάζονται για το μεγάλο γεύμα των γιορτών αποφεύγουν τα υπόλοιπα γεύματα για να μην φάνε πολύ. Αυτό είναι λάθος όμως, γιατί δημιουργεί σοκ στον οργανισμό και κάνει κακό στο μεταβολισμό και την καύση των θερμίδων. Που σημαίνει ότι πετυχαίνουμε το ακριβώς αντίθετο .
- Προσπαθήστε στα φαγητά σας να αντικαταστήσετε, όσο αυτό είναι δυνατό, κάποια υλικά με άλλα που περιέχουν λιγότερα λιπαρά κλπ. Πχ μπορείτε να αντικαταστήσετε τις πατάτες με με γλυκοπατάτες, την προσθήκη ζάχαρης με την προσθήκη φρούτων. Ψάξτε στο διαδίκτυο για εναλλακτικές λύσεις. Σίγουρα θα βρείτε πολλές συνταγές που θα σας βοηθήσουν.
- Μην ξεχνάτε το νερό ! Ειδικά στις γιορτές που και το φαγητό και το αλκοόλ είναι περισσότερο φροντίστε να ενυδατώνετε τον οργανισμός σας περισσότερο πίνοντας νερό.
- Τέλος φροντίστε στο πιάτο σας να υπάρχει ποικιλία, περισσότερα χρώματα. Αυτό σημαίνει περισσότερα λαχανικά και σαλάτες απ’ ότι κρέας. Το κρέας που θα καταναλώνεται σε κάθε σας γεύμα δεν πρέπει να ξεπερνάει το μέγεθός της γροθιά σας. Επίσης φροντίστε να μην τρώτε γρήγορα και να μασάτε καλά.
Ελπίζουμε να σας βοηθήσουν αυτές οι απλές συμβουλές και σας ευχόμαστε Καλές Γιορτές!
